Информация

Как се правят тежести за ръце за плувния басейн

Как се правят тежести за ръце за плувния басейн

Фотодиск / Валуелин / Гети изображения

Когато тренирате в плувен басейн, теглото на водата осигурява естествена устойчивост. Това означава, че докато бутате водата напред-назад или нагоре-надолу, тялото ви се радва на предимства, подобни на тези от силовите тренировки на суша. Докато теглото на водата вероятно е достатъчно за повечето начинаещи, в крайна сметка ще ви трябва повече предизвикателство. Използването на набор от самоделни плаващи тежести за ръце може да осигури това.

Изрежете четири четири инчови квадратчета от стара дъска за ритници или сал от плувен басейн с нож.

Изрежете кръг с диаметър 1/2 инча от центъра на всеки квадрат от пяна с нож.

Закрепете крайната капачка на единия край на седем инчово парче половин инчова PVC тръба. Повторете тази стъпка, за да създадете двете дръжки на тежестите на ръцете си.

  • Когато тренирате в плувен басейн, теглото на водата осигурява естествена устойчивост.
  • Това означава, че докато бутате водата напред-назад или нагоре-надолу, тялото ви се радва на предимства, подобни на тези от силовите тренировки на суша.

Налейте 16 унции. от стоманени пелети във всяка PVC тръба. Това ще създаде тежести за ръка с един килограм.

Натиснете един от квадратите от пяна върху отворения край на PVC тръбата и преместете квадрата към противоположния край на тръбата, така че да опира в крайната капачка.

Поставете друг квадрат от пяна върху същата тръба, но го оставете близо до отворения край. Вече имате парче пяна на всеки край на теглото си, така че то ще плава, ако го пуснете в басейна.

  • от стоманени пелети във всяка PVC тръба.
  • Натиснете един от квадратите от пяна върху отворения край на PVC тръбата и преместете квадрата към противоположния край на тръбата, така че да опира в крайната капачка.

Прикрепете крайната капачка към отворения край на тръбата.

Повторете стъпки от пет до седем с втората PVC тръба, за да завършите чифта си ръчни тежести.


Гледай видеото: 200 PUSH UPS A DAY FOR 30 DAYS CHALLENGE - Epic Body Transformation (Януари 2022).